СТЕРЖЕНЬБилл Гейтс:От того, как вы проведёте время перед сном, будет напрямую зависеть запас сил и настроение следующего дня. Эту закономерность понимают и используют лидеры крупных компаний, известные артисты, бизнесмены и многие другие успешные личности.
1. Билл Гейтс: читает
За час до сна основатель Microsoft читает. Известный миллиардер интересуется самыми разными темами — от политики до поп-культуры. Почему Гейтс выбрал именно это время? Полученная перед сном информация лучше усваивается, во время сна хорошо укладывается в подсознание и надолго запоминается.
2. Опра Уинфри: медитирует
Популярная телеведущая Опра Уинфри — занятой человек. Каждый день она живёт по плотному расписанию. Естественно, к концу дня голова устаёт. Поэтому медитация в такое время приходится как нельзя кстати. Сеанс внутреннего молчания помогает Уинфри избавиться от стресса и очистить голову от ненужной информации.
3. Арианна Хаффингтон: обрывает связь
Основатель популярного американского издания The Huffington Post. Перед сном относит свой телефон в другую комнату. Учёные одобряют такое решение тем, что мозг может неправильно воспринимать яркий свет мобильных устройств и принимать его за дневное время. Избавление от этого раздражителя — хорошая возможность скорее уснуть и крепче спать.
4. Вера Вонг: креативничает
Перед сном американский модельер свадебных платьев работает. Ещё в 2006 году Вера Вонг рассказала об этом в интервью. Именно перед сном ей в голову приходят новые идеи, за реализацию которых она берётся позже. Однако именно в ночное время Вонг фиксирует свои креативные идеи.
5. Джоэль Гаскойн: гуляет
Генеральный директор сервиса для работы с соцсетями Buffer предпочитает пройтись перед сном. В это время он перестаёт думать о работе. Учёными было доказано, что во время прогулок мозг перестаёт работать в механическом режиме, что освобождает место для новых идей. Такое решение подойдёт для творческих и креативных людей.
6. Кеннет Шено: планирует следующий день
На ночь глядя президент American Express пишет планы на следующий день. Шено записывает три самых важных дела, за реализацию которых он возьмётся в первую очередь. Запись целей перед сном на бумаге синхронно записывается в подсознание. За ночь мозг продумает самый эффективный вариант решения поставленной задачи и на утро выдаст вам готовое решение.
7. Линн Тейлор: представляет завтрашний успех
Американская писательница и психолог занимается перед сном визуализацией. Она представляет успешные исходы своих дел, тем самым притягивая желанные результаты.
Из 7 привычек высокоэффективных людей себе на вооружение стоит взять как минимум одно. После повторения выбранного ритуала в течение 21 дня (именно столько среднестатистическому человеку нужно для вырабатывания привычки), вы наверняка заметите положительные перемены в своей продуктивности.
Спорт и идеальная форма тела.