СЕМЬ ДЕЙСТВЕННЫХ ПРИЕМОВ ДЛЯ ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ САМОСТОЯТЕЛЬНО

Как часто в последнее время мы слышим это неприятное слово депрессия?  Что это? Социальное понятие, заболевание, характеристика настроения или вообще блажь для незанятых людей?

Депрессия – это состояние внутреннего дискомфорта. И это самое настоящее заболевание.

Давайте возьмём за основу, что депрессия беспощадна абсолютно ко всем. И чем быстрее вы её распознаете и ликвидируете, тем скорее вернётесь к нормальной жизни.

Отсутствие желания жить, притупленное чувство удовлетворения, заниженная самооценка, горячий от тревоги затылок и гул в висках, безразличие к собственным болезням или даже смерти, общее недомогание,  непроходящая  усталость, бессонница. Да, это она – депрессия.

ИТАК — ПОБЕЖДАЕМ ДЕПРЕССИЮ

ДИЕТА

Но, самое интересное, но довольно приятная часть. Необходимо уменьшить количество жирной пищи, обратив внимание на сахаросодержащие продукты. Отлично подойдет шоколад, который как известно, помогает снять стресс. Цель – глюкоза.

СПОРТ

Максимально активный. Бокс, бег, плавание. Просто фитнесом тут не отделаетесь. Вы должны не выходить, а выползать из спортивного зала. Возможно, самый действенный совет — и о депрессии не вспомните никогда, и выглядеть будете как настоящий мужчина, на все 100… килограммов!

ВОЗЬМИТЕ ЗА ПРАВИЛО ГУЛЯТЬ

По возможности откажитесь от вождения и ходите пешком. Обгоняйте впереди идущих.

РЕДКИЙ СОВЕТ, НО ОЧЕНЬ ДЕЙСТВЕННЫЙ

Если у вас нет собаки – заведите. Объясню. Никакое другое существо на свете не будет так неподдельно рада как собака. А это очень энергетически заряжает.

ХОЛОДНЫЙ ДУШ

Каждый день. Вода отлично снимает напряжение.

ЦЕЛЬ

Желательно трудную, но достижимую. Хорошо подойдёт планирование поездки в экзотическую страну, и так, чтобы путевка стоила  дорого, а получение визы сопровождалось дополнительными хлопотами.

НА ВРЕМЯ УБЕРИТЕ ВСЕ ЗАПРЕТЫ И СМУЩЕНИЯ

Хотите разбить чашку – разбейте. Хотите внезапно закричать – орите. Хотите посреди ночи съесть кусок мяса – съешьте. И прочие маленькие безумства можно себе позволить — однако и о мере забывать не советуем. Про алкоголь надеюсь понятно — это не лекарство.

Поверьте, никто не поможет справиться вам с депрессией больше, чем вы сами. И наконец, мужики — жизнь прекрасна, и в ней есть все, что нам надо — просто возьми это и будь счастлив!

 

Источник