Как быстро заснуть?

Сон необходим каждому человеку, ведь он помогает восстановить силы и хорошо отдохнуть. Но иногда возникает проблема с засыпанием, что нужно делать в таком случае? Длительное время вы ворочаетесь в кровати и размышляете по поводу вчерашних или завтрашних занятий, чтобы побыстрей избавиться от этого, следует воспользоваться специальными хитростями для сна, таких очень много, вот некоторые из них:

1. Все уже сталкивались с этой неприятностью – вы постоянно поворачиваетесь в разные стороны, но никак не удаётся найти нужную позицию. Но вместо этого лучше сконцентрироваться на том, как вы дышите, к примеру, вы можете вдыхать восемь секунд и столько же выдыхать, такой способ может изменить ритм сердца и уровень кровяного давления.
2. Если вам не хочется спать, не заставляйте себя лежать в постели, лучше встаньте и сделайте что-то полезное для себя, пока не захочется вздремнуть. В это время можете почитать, выпить чай или доделать работу.
3. Не стоит приучать себя работать или кушать посреди кровати, наоборот, следует приучить свой мозг, что кровать создана только для сна. Особенно трудно так делать, если вы просто студент и у вас в распоряжении всего одна комната, но всё же попробовать стоит.
4. Организму будет проще заснуть под звуки природы, в этом случае рекомендуют включить расслабляющую музыку с подходящей записью (дождя, ночи, костра и т.д).
5. Поставьте будильник на время, кода вам нужно ложиться спать. Исследования доказали, что организм человека более чувствителен к моменту засыпания, чем пробуждения. Таким образом, если кто-то настаивает чтобы вы ложились спать вовремя, то лучше делать это в одно и то же время, тогда режим станет соблюдать намного легче.

Помните, если проблема со сном не исчезает со временем, а повторяется снова и снова каждый день, то есть большая вероятность, что это бессонница! В этом случае рекомендуется смело и немедленно обратится к врачу за помощью.